La tasa de ocupación informal en la Región del Biobío durante el trimestre Enero–Marzo de 2026 se ubicó en 27,0%, creciendo 1,9 puntos porcentuales (pp.) en doce meses. Esto, de acuerdo con la información registrada en el último Boletín de Informalidad Laboral, difundido por el Instituto Nacional de Estadísticas (INE).

En tanto, las personas ocupadas informales llegaron a 196.117 en el mismo período, lo que representó una variación de 9,6% en doce meses.

En el incremento de las personas ocupadas informales, influyeron las mujeres  (15,9%) y los hombres  (4,7%).

Según sector económico, la variación estuvo influida, principalmente, por los sectores industria manufacturera (39,7%) y hogares como empleadores (26,2%).

En cuanto a grupo ocupacional el incremento fue impulsado principalmente por ocupaciones elementales (31,0%) y artesanos y operarios de oficios (22,5%).

En tanto, la categoría ocupacional que más influyó en el alza de las personas ocupadas informales fue trabajadores por cuenta propia (11,5%), seguido de personal de servicio doméstico (36,5%) y asalariados privados (5,0%).

¿Cuándo una persona es ocupada informal?

Las personas ocupadas informales son quienes trabajan de forma dependiente, pero sin acceso a seguridad social (salud y AFP) por su vínculo laboral. También lo son aquellas que trabajan de manera independiente en una empresa, negocio o actividad que pertenece al sector informal. Los familiares no remunerados del hogar también se consideran personas ocupadas informales.

La infraestructura será instalada en apoyo al Hospital Víctor Ríos Ruiz y permitirá realizar cirugías de baja complejidad durante varias semanas.

Un importante operativo logístico desarrolla el Ejército de Chile en la Región del Biobío, con el despliegue de un Hospital Modular de Campaña que busca fortalecer la atención de salud en la zona de Los Ángeles. La iniciativa contempla el traslado de 20 módulos —14 clínicos y 6 logísticos— desde el Regimiento Logístico N.°1 “Bellavista” hasta el Destacamento de Montaña N.°17, donde será instalado para apoyar al Hospital “Doctor Víctor Ríos Ruiz”.

El operativo incluye una caravana de 14 camiones de alto tonelaje que recorrerán cerca de 530 kilómetros, en una maniobra que no solo cumple fines asistenciales, sino también de entrenamiento para validar las capacidades de despliegue del sistema sanitario militar. Durante el proceso, el personal ejecuta procedimientos técnicos de embarque, fijación y transporte bajo condiciones operacionales reales.

Desde el Ejército destacaron que uno de los principales desafíos es garantizar la seguridad del traslado. En esa línea, el capitán Cristian Loyola, a cargo de la operación, señaló que el objetivo es asegurar que tanto los equipos como el personal lleguen sin inconvenientes, resaltando la preparación de los conductores involucrados en la misión.

Por su parte, la comandante del Hospital Modular de Campaña, teniente coronel Constanza Jara, subrayó el impacto que tendrá esta instalación en la comunidad, especialmente en la reducción de listas de espera. El recinto permitirá realizar cirugías de baja complejidad durante aproximadamente tres semanas, con apoyo de equipos médicos provenientes de distintos centros de salud militares del país.

Una vez operativo, el hospital no solo prestará atención directa a pacientes, sino que también servirá para evaluar en terreno su capacidad de respuesta ante emergencias. Este tipo de infraestructura está diseñada para ser desplegada en situaciones críticas, como catástrofes o contingencias sanitarias, con altos estándares de autonomía y eficiencia.

El despliegue en Biobío se enmarca en una estrategia más amplia del Ejército para reforzar su rol de apoyo a la red de salud pública, especialmente en zonas donde la demanda supera la capacidad instalada.

Con el objetivo de reforzar la campaña de vacunación en temporada invernal, ya está operativo el punto de inoculación contra la influenza en Mall del Centro Concepción. El módulo, ubicado en el tercer nivel, cuenta con 1.500 dosis durante abril y funciona de lunes a viernes, entre las 10:00 y las 15:00 horas. La atención está a cargo de personal de salud del Cesfam Juan Soto Fernández.

“Desde su puesta en marcha, el punto ha registrado una alta concurrencia de la población objetivo, especialmente de personas mayores, lo que da cuenta del interés de la comunidad por acceder a la vacuna gratuita en un espacio céntrico y de fácil acceso”, manifestó Ximena Nievas, directora interina del Cesfam Juan Soto Fernández. Esta iniciativa forma parte del despliegue de la salud municipal de Concepción en coordinación con el centro comercial.

“Contribuir a la meta de vacunación del 85% implica acercar este proceso a la comunidad, facilitando el acceso en un lugar de alta circulación y fácil acceso como lo es nuestro mall”, señaló Alexis Lobarede, gerente de Mall del Centro Concepción. La vacunación es gratuita para los grupos objetivo definidos por el Ministerio de Salud, entre ellos adultos mayores, enfermos crónicos, embarazadas, trabajadores de educación y sectores productivos específicos.

La vacunación contra la Influenza en menores de 15 años no se realizará en el Mall, ya que este grupo debe inocularse exclusivamente en centros de salud acreditados, bajo supervisión médica. Para vacunarse en Mall del Centro Concepción, es necesario presentar cédula de identidad u otro documento que permita acreditar identidad y edad.

Según estudios, en nuestro país, uno de cada tres perros y un número similar en gatos presenta sobrepeso u obesidad. “Además, clínicas veterinarias universitarias han observado que cerca del 60% de los animales atendidos tiene exceso de peso. Esto ocurre porque vivimos un estilo de vida más sedentario: menos actividad al aire libre y menos tiempo para ejercitar a nuestras mascotas”, explica Tania Junod, coordinadora académica clínica de la Escuela de Medicina Veterinaria de la U. Andrés Bello, sede Concepción.

Entre los errores más comunes, la especialista remarca que servir comida “al ojo” o dejar el plato lleno todo el día; dar muchos “treats” (premios) y compartir comida de la mesa, ya que esto aporta grasas, sal y calorías extra que pueden causar aumento de peso.

¿Cómo detecto el sobrepeso?

La académica de la UNAB aconseja que para detectar si una mascota tiene kilos de más, hay que observar tres puntos simples de su cuerpo: “Las costillas deberían sentirse fácilmente al pasar la mano con suavidad; la cintura, vista desde arriba, debería verse una pequeña curva hacia adentro y, la barriga, vista de perfil, debería subir ligeramente hacia las patas traseras. Si está recta o colgante, hay exceso de grasa”, detalla.

Asimismo, agrega que el sobrepeso causa enfermedades como dolor de articulaciones y artritis; problemas respiratorios y cardíacos; diabetes y enfermedades del hígado o riñones, además de una menor calidad y expectativa de vida.

Prevención

Para evitar que todo esto ocurra, Tania Junod, explica que los dueños de mascotas deben medir siempre la ración diaria (con taza o pesa); ofrecer golosinas solo como complemento y en poca cantidad; evitar comida humana; aumentar la actividad diaria: paseos, juegos, juguetes de estimulación; controlar el peso cada 2–4 semanas.

Además, manifiesta que es clave ajustar la ración si nota aumento de peso; pedir al veterinario una evaluación nutricional completa, siguiendo las recomendaciones internacionales de WSAVA. Estas incluyen revisar la historia de alimentación, el BCS, el nivel de actividad y un plan personalizado.

“Recuerda que amar a tu mascota también es cuidar su salud. Mantener un peso adecuado significa menos enfermedades, más energía y más años juntos”, finaliza la académica UNAB.

La medida ya se encuentra activa en 15 hospitales públicos del país y busca mejorar el bienestar emocional de los pacientes durante su recuperación, reconociendo el vínculo cada vez más importante entre las personas y sus mascotas.

Un momento de alegría, compañía y emoción puede convertirse en parte del proceso de recuperación de un paciente hospitalizado. Esa es la premisa de la iniciativa que ya se implementa en distintos recintos de salud del país y que en la Región del Biobío incluye al Hospital de Mulchén, donde ahora se permite el ingreso controlado de mascotas para visitar a sus dueños internados.

La medida forma parte de una política impulsada por el Ministerio de Salud que ya se encuentra activa en 15 hospitales de la red pública, y que busca aportar al bienestar psicológico de los pacientes a través del contacto con sus animales de compañía.

Un vínculo que también ayuda a sanar

El subsecretario de Redes Asistenciales, Eduardo Martorell, explicó que esta normativa responde a la transformación que han vivido las familias chilenas, donde las mascotas ocupan un rol cada vez más importante.

“Llevamos 20 años aprendiendo, con la estrategia Hospital Amigo, que la recuperación es más rápida cuando el paciente está acompañado de su familia. Hoy las familias han cambiado y las mascotas son un miembro más de los hogares chilenos; por eso nuestras redes de salud también deben evolucionar para garantizar no solo calidad, sino también calidez en la atención”, señaló la autoridad.

La normativa surge además a partir de consultas de equipos hospitalarios que buscaban formalizar una práctica que ya se reconocía como significativa para muchos pacientes.

“No es un permiso generalizado ni un derecho universal exigible, sino una herramienta técnica que permite evaluar caso a caso. Es una medida prudente que reconoce vínculos importantes, pero se aplica solo cuando es clínicamente pertinente y sanitariamente seguro”, explicó el subsecretario.

Protocolos estrictos para garantizar la seguridad

Para asegurar condiciones sanitarias adecuadas, el programa contempla protocolos estrictos elaborados junto a la Unidad de Infecciones Asociadas a la Atención de Salud (IAS).

Las visitas deben ser previamente coordinadas y autorizadas por el equipo clínico, con una duración máxima de 30 minutos.

Antes del ingreso se realiza un checklist que considera:

• Verificación del estado de salud del animal
• Vacunación al día
• Baño previo
• Medidas de higiene y control del entorno

Además, el protocolo contempla criterios de exclusión, evitando visitas en pacientes con inmunosupresión severa, heridas quirúrgicas abiertas o presencia de bacterias multirresistentes. Tampoco se permite el ingreso de cachorros menores de seis meses o animales que presenten condiciones sanitarias que puedan representar riesgos.

Implementación gradual en la red pública

La normativa comenzó a aplicarse en junio de 2025 y su implementación se ha realizado de manera gradual en distintos hospitales del país.

Actualmente 15 recintos hospitalarios ya cuentan con protocolos activos, entre ellos el Hospital de Mulchén, en la Región del Biobío.

“Estamos partiendo solo con perros porque en salud pública la gradualidad nos permite ajustar y aprender. Mientras seguimos trabajando en mejorar el acceso y la eficiencia del sistema, también avanzamos hacia una atención más humana y centrada en las personas”, concluyó el subsecretario.

El estudio del Instituto de Salud Pública UNAB e IPSOS muestra que al evaluar la atención médica recibida a nivel individual la calificación no es alentadora, aun cuando el gasto personal sigue creciendo.

Esperas, dificultad para pedir hora y el tiempo que dedican los médicos a la atención destacan como lo peor evaluado entre los usuarios del Gran Concepción según la Encuesta Nacional de Salud que realiza anualmente el Instituto de Salud Pública de la Universidad Andrés Bello (ISP UNAB) e Ipsos desde 2010. El estudio realizado entre el 1 y el 18 de julio de 2025 indagó acerca de la valoración al sistema de salud en cuanto a tres indicadores, la experiencia en calidad, la percepción de calidad y las expectativas.

Los resultados muestran que, a la hora de poner nota al servicio prestado desde una perspectiva personal-individual, la experiencia de calidad cayó 8 puntos, pasando de 51 en 2024 a 43 en 2025, lo que representa el nivel más bajo desde la pandemia. Este descenso es mayor al registrado a nivel nacional que alcanzó 42 puntos, seis menos que en 2024.

En términos de percepción de calidad, que indaga la manera como las personas perciben el sistema sin entrar en su situación personal, viéndolo desde una perspectiva colectiva, Concepción anotó 29 puntos, dos menos que el promedio nacional. Y en expectativas, es decir, cómo visualizan el futuro en temas de salud, el puntaje fue de 36 en la capital del Biobío, es decir, un punto por debajo del promedio nacional.

“Es importante destacar que ya el sistema de salud chileno y el de Concepción estaban en niveles bajos menores a 50 respecto del máximo de 100 del indicador y esta baja pone una luz de alerta respecto del porqué las personas han deteriorado su experiencia y percepción de calidad del sistema, sobre la base de lo investigado, la causa central son las listas de espera ya que las personas están conscientes que cuando requieren un examen de diagnóstico o una intervención quirúrgica deben esperar mucho tiempo, el cual a pesar de leves bajas, sigue siendo muy elevado y lo que es peor, sin certezas respecto de cuándo las van a atender, lo que agrava el problema al sumar incertidumbre”, indica el director del Instituto de Salud Pública de la Universidad Andres Bello, Héctor Sánchez.

En efecto, entre los aspectos que registraron la mayor caída en esta versión de la encuesta se encuentran la forma de solicitar hora médica por teléfono, con un 46% de los usuarios calificando con una nota entre 1 y 4, y el tiempo de espera para recibir atención médica, que fue valorado con una nota igual o inferior a 4 por el 48% de los encuestados, con una caída de 19 puntos respecto al año anterior.

La demora en la atención, agrega Sánchez, “afecta directamente la percepción de calidad del servicio y perjudica la experiencia del paciente. Para reducir estos tiempos, es imprescindible que las autoridades intervengan de manera urgente, implementando sistemas de gestión eficaces de la espera , realicen un seguimiento de los pacientes con sistemas de información interoperables entre los diferentes niveles de complejidad y diseñen sistemas transparentes de información al cual puedan acceder los pacientes que están esperando para saber cuánto más deben esperar y que alternativas les ofrece el estado dentro de la región e incluso fuera de ella para resolver su necesidad y terminar con este flagelo de la espera que  afecta a los pacientes del sistema público”.

Al analizar al personal profesional se observa una caída significativa en las evaluaciones respecto a años anteriores. Por ejemplo, la valoración de los médicos cayó 12 puntos, pasando de 59% a 47% de quienes otorgaron la máxima calificación (6 o 7) y en el caso de enfermeras y auxiliares descendió de 62% a 44%. La percepción sobre la calidad de la infraestructura también experimentó una disminución de 20 puntos, pasando de 61% a 41% en quienes otorgaron la máxima valoración en Concepción.

“Esto probablemente tiene que ver con tres dimensiones, una alta presión asistencial que viven los profesionales del sector, una baja en la productividad generada entre otras razones por un excesivo ausentismo laboral que a veces supera más del 20% de la oferta disponible y finalmente un sistema que no está operando bien para dar respuesta a las necesidades de los beneficiarios “de hoy” del sistema de salud que exigen sus derechos”.

Alto nivel de gasto

En términos de financiamiento, el porcentaje de personas que reportan un aumento en su gasto actual en salud fue de 59%, tres puntos por sobre el promedio nacional. Este indicador presenta un crecimiento sostenido desde la primera medición de este ítem en 2011, con una diferencia de 18 puntos en 14 años, sin considerar el periodo de pandemia, donde el desembolso alcanzó hasta 74% en 2022.

“Vemos, además, – describe Sánchez- que el gasto afecta especialmente a determinados grupos, por ejemplo, en términos de edad un 80% de las personas mayores de 60 años afirma que su gasto actual es mayor, mientras que el 62% de los individuos entre 45 y 59 años comparte esta opinión. Si revisamos de acuerdo con ingreso, la clase media presenta la mayor percepción de incremento del desembolso, con un 66%, y las mujeres reportan un alza más notoria en su gasto actual (64%) respecto de los hombres (53%)”.

Acceso y cobertura

En el acceso y en comparación con la realidad nacional, en el Biobío los resultados son aún más complejos: el 62% de los usuarios evaluó negativamente la posibilidad de ser hospitalizados oportunamente, frente al 56% a nivel nacional, y el 63% calificó con nota 4 o inferior la atención en el servicio de urgencias hospitalarias, superando el 59% del promedio nacional. La mayor diferencia se observa en la obtención de horas médicas para especialistas, donde el 72% de los usuarios del Gran Concepción optó por el rango de nota más bajo, frente al 61% a nivel nacional.

La percepción futura del acceso a prestaciones médicas tampoco es optimista. El 38% de los entrevistados cree que será más demoroso dentro de un año, mientras que el 40% considera que se mantendrá igual y el 20% cree que lo será menos. La percepción de demora aumentó en un 7% respecto al año anterior.

Finalmente, en cuanto a la cobertura, un 56% considera que su actual plan de salud no lo protege adecuadamente, con una calificación de 1 a 4, sobre el 54% a nivel nacional que califica negativamente la protección de su plan de salud.

La industrialización de los alimentos cambió de raíz nuestra dieta: al procesarlos, se reduce el potasio y se añade sodio. El resultado es un desequilibrio que favorece la presión alta. En cambio, los alimentos frescos -frutas, verduras, legumbres, lácteos naturales, carnes y pescados- contienen de manera natural mucho más potasio que sodio, lo que ayuda a que el organismo elimine el exceso de sal y proteja el corazón y el riñón.

¿Qué podemos hacer como país y como personas? Primero, mirar más allá del salero: leer etiquetas, preferir productos con menos sodio y, sobre todo, aumentar el consumo de alimentos ricos en potasio. Un plato cotidiano podría incluir: media palta; una buena porción de verduras de color (espinaca, acelga, tomate); legumbres al menos dos veces por semana; frutos secos sin sal en porciones pequeñas. En la cocina, usar hierbas, limón, ajo y especias para dar sabor sin recurrir a la sal.

Desde las políticas públicas, urge incorporar el potasio en el etiquetado nutricional. Así como hoy las advertencias negras nos alertan del “alto en sodio”, un sello positivo -por ejemplo, verde- podría destacar los productos naturalmente ricos en potasio. Esto ayudaría a la gente a elegir mejor, a la industria a ofrecer opciones más saludables y al sistema de salud a prevenir complicaciones cardiovasculares y renales.

También es clave reforzar hábitos que actúan en la misma dirección: mantener un peso adecuado, realizar actividad física regular, dormir bien y manejar el estrés. Ninguna de estas acciones reemplaza los controles ni los tratamientos indicados por profesionales de la salud, pero todas suman y pueden evitar que miles de personas lleguen tarde al diagnóstico.

La hipertensión es silenciosa, frecuente y prevenible. Bajar el sodio es necesario, pero la ecuación está incompleta si no recuperamos el potasio perdido en nuestra alimentación cotidiana. Si combinamos decisiones personales informadas con un etiquetado que facilite esas decisiones, podremos transformar un consejo abstracto en un cambio real en la mesa chilena.

No basta con sacar la sal: hace falta sumar potasio y hábitos saludables para que el corazón lata más seguro.

Jéssica Fuentes Fuentes

Directora de la carrera de Nutrición y Dietética

Universidad San Sebastián

Valentina Morales, directora de la Clínica de Atención Psicológica CAPSI UNAB sede Concepción, explica que “estos cambios incluyen períodos de ánimo elevado o irritable y períodos de ánimo bajo o depresivo”

Asimismo, detalla que, a diferencia de los cambios de ánimo que habitualmente tienen las personas, y que suelen ser acordes a sus circunstancias vitales, en el trastorno bipolar las manifestaciones emocionales o síntomas son más intensos, duran más tiempo (días o semanas) y afectan de manera significativa el funcionamiento cotidiano de la persona. “Es así como habitualmente se ven afectadas las relaciones interpersonales y las actividades tanto en el ámbito familiar como en lo social, laboral o académico”, dice.

Señales de alerta

La psicóloga subraya que las personas con TAB experimentan cambios notorios en su comportamiento y energía. “En las fases de ánimo elevado, puede aparecer euforia excesiva, aumento de energía, disminución de la necesidad de dormir e impulsividad, que se puede manifestar en la toma de decisiones riesgosas”, comenta.

Sin embargo, la experta sostiene que, en las fases depresivas, puede aparecer tristeza profunda y persistente, pérdida de interés en actividades cotidianas, cansancio intenso, alteraciones del sueño o del apetito, dificultad para concentrarse y sentimientos de desesperanza.

“Es importante destacar que no todas las personas presentan los mismos síntomas, por lo que, ante la sospecha, lo fundamental es consultar con un médico psiquiatra”, detalla.

Mitos en torno a la bipolaridad

Valentina Morales afirma que existen diversas creencias erróneas con respecto al TAB. “Una de ellas es creer que las personas con bipolaridad están siempre o muy felices o muy tristes, cuando realmente pueden tener largos periodos de estabilidad entre crisis. Esta creencia ha sido la base del uso común del término “bipolar” como etiqueta casual o insulto, favoreciendo el estigma de las personas con TAB”, describe.

Otra creencia habitual, agrega, es que las personas con TAB no ponen de su parte para superar lo que les ocurre, cuando en realidad la bipolaridad es una condición de salud con bases biológicas, psicológicas y sociales: “Los estigmas generan discriminación, culpabilización y autoestigmatización, dificultando que las personas busquen ayuda o se mantengan en tratamiento”.

Por eso, la académica UNAB insiste en que es una responsabilidad social combatir estos mitos a través de información confiable y un lenguaje respetuoso, favoreciendo la inclusión y el acceso a la atención de salud mental.

Apoyo familiar fundamental

El entorno familiar y social cumple un rol clave en el manejo del trastorno, por lo que es fundamental la psicoeducación de las personas que conviven o que son significativas para la persona con TAB. Para ello, sostiene que “un ambiente de apoyo, comprensión y comunicación facilita la adherencia al tratamiento psiquiátrico y psicológico, la detección temprana de recaídas y la disminución del estrés”.

Más aún, el diagnóstico y el tratamiento son fundamentales para mejorar su calidad de vida. “Cuando es identificado a tiempo y abordado de manera adecuada, es posible lograr la reducción de la frecuencia e intensidad de los episodios, prevenir recaídas y favorecer una vida personal, familiar y laboral satisfactoria”, dice la directora de CAPSI UNAB y agrega que la evidencia clínica muestra que ellas pueden llevar una vida plena y activa, especialmente cuando tienen atención continua y de calidad de salud mental.

Según detalló la académica, los niños y niñas menores de seis meses no deben recibir exposición solar directa. “Nunca se les debe aplicar ningún tipo de bloqueador solar, sólo evitar la exposición con ropa adecuada, gorros y sombra y no es recomendable que estén en lugares con sol en las horas pick de calor, es decir, entre las 12 y 17 horas, ya que son muy sensibles a los químicos presentes en los protectores solares y se deshidratan con mucha facilidad”, sostuvo.

Para los niños y niñas mayores de seis meses, ya es posible utilizar bloqueador solar. Se recomienda optar por productos de origen mineral, formulados para piel sensible y con factor 50 UVA/UVB. La aplicación debe realizarse 20 minutos antes de exponerse al sol y reaplicarse cada dos horas. “También se recomienda revisar las etiquetas de los productos para cerciorarse de sus ingredientes”, explicó la académica.

Adolescentes y adultos

Las recomendaciones para adolescentes y adultos siguen la misma lógica. “Deben usar factor 50 idealmente UVA/UVB, con aplicación 20 minutos antes de la exposición. En el caso de adultos expuestos a trabajos al aire libre, deben proteger cabeza, cuello y orejas con gorros que den mayor protección y es muy importante aplicar cada dos horas, sobre todo por la sudoración que también afecta la absorción del bloqueador”, insistió Contreras.

En el caso de las personas mayores, la protección solar es aún más relevante debido a que su piel es más frágil y delgada, lo que aumenta el riesgo de cáncer de piel por la acumulación del daño solar a lo largo de los años. “Deben hidratarse mucho y usar vestimenta que les cubra de exposición cabeza y cuello, como sombreros”, aconsejó la académica de la UNAB.

Hidratación y alimentación

Sara Contreras recordó que, ante el calor, es fundamental aumentar el consumo de agua a entre 2 y 3 litros al día. “Una medida fácil es un vaso cada hora aunque no se tenga sed. Para las personas mayores y los niños pequeños, es importante que esta ingesta de agua sea mantenida y que se evite la exposición a calor extremo”, aseguró.

Para un día de playa o actividades al aire libre, es recomendable consumir frutas ricas en agua como sandía, frutillas y cerezas. “Se debe tener precaución con la cadena de frío y el lavado adecuado de la fruta, así como evitar exponerla al ambiente. Se debe llevar lavada y lista para consumo en un termo con unidades refrigerantes idealmente y mantener cerrado el contenedor para evitar exponerla al ambiente. No hay que dejarla al sol directo para evitar su descomposición”, agregó.

Golpe de calor e insolación

Contreras explicó que la insolación y el golpe de calor son dos cuadros distintos. “El golpe de calor es un aumento de la temperatura corporal sobre los 40°C en un período corto de tiempo, no necesariamente por exposición al sol, puede ser ambiental, como quedarse en un auto y constituye una emergencia médica grave” y añadió que “la insolación es una urgencia por exposición al sol o calor en un período extendido de tiempo, causa síntomas como dolor de cabeza, piel caliente y seca, mareos, náuseas”.

Agregó que en ambos casos se debe acudir rápidamente a un servicio de urgencia y alejar a la persona de la fuente de calor, como sacarla del auto o de un espacio cerrado.

Heridas y picaduras

Para actividades al aire libre, la docente recomendó llevar a la playa o piscina un pequeño kit de primeros auxilios que incluya apósitos transparentes impermeables, repelente de insectos, paracetamol según edad, guantes y tijeras.

En caso de raspaduras, se debe lavar con abundante agua y retirar restos de arena antes de cubrir con un apósito. Si existe una picadura de medusa, la persona debe salir inmediatamente del agua, lavar la zona con agua salada o suero fisiológico y aplicar frío local.

“Hay que sacar los restos de la medusa de la piel y no frotar. En el caso de complicaciones para acudir a un servicio de urgencia, sobre todo si aparecen síntomas como dificultad para respirar o tragar, mareos, náuseas, vómitos, confusión, espasmos musculares, dolor de cabeza intenso o si la picadura es muy extensa”, dijo.

Grupos de riesgo

Los niños, niñas, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas deben mantenerse hidratados y protegidos del sol.

Las personas con enfermedades crónicas no deben suspender sus tratamientos durante las vacaciones ni modificar los horarios de medicación.

En niños pequeños, se debe evitar por completo la exposición solar directa en menores de seis meses y no dejarlos solos en el agua bajo ninguna circunstancia.

Las personas mayores también deben evitar la exposición directa al sol y utilizar ropa adecuada durante actividades al aire libre.

“Por último, no olvidar mantener los alimentos tapados, con unidades refrigerantes y con el adecuado manejo de lavado de frutas y verduras y de las manos antes de tener contacto con los alimentos”, cerró Contreras.

Una de las claves es mantener una alimentación equilibrada en vacaciones sin ser demasiado restrictivos con los niños. Para ello, se puede ser flexible con los horarios de comidas. “Pero hay que mantener al menos las 2 comidas principales al día y 1 a 2 colaciones. Importante asegurar un desayuno saludable que incluya lácteos, frutas y cereales y asegurar el horario de almuerzo que incluya proteínas y verduras principalmente”, dice la nutricionista.

La académica de UNAB agregó que las colaciones deben ser en base a frutas y lácteos pudiendo preparar batidos o helados en base a estos alimentos.

Actividad física en vacaciones

La experta precisó que los niños deben tener agua fresca y fría disponible, aromatizadas con frutas durante todo el día para que les sea más atractivo que jugos y otros como bebidas azucaradas.

En cuanto a las colaciones, sugirió preparar helados o batidos en base a frutas y lácteos e incluir a los niños en la preparación. También se puede preparar brochetas de frutas, aprovechando las de temporada como también mix de frutas frescas saborizadas con yogurt. “Hay que evitar comprar y tener en casa alimentos ultra procesados”, sostuvo.

También es fundamental la actividad física.

“Se debe incluir movimiento espontáneo; ir a plazas, playas, juegos activos como fútbol, escondidas, saltar la cuerda. Pero no se debe imponer la actividad física sino más bien invitar al juego activo y diversión. Lo ideal es que alcancen 60 min al día de actividad física y disminuir o controlar el tiempo en pantallas”, aseguró.

Controlar, no prohibir

Una de las tareas más difíciles es manejar el consumo de dulces, helados y bebidas azucaradas sin generar ansiedad o culpa en los niños.

Para ello, la experta aconsejó no prohibirlos, pero tampoco permitir el consumo diario. “Acordar momentos específicos; por ejemplo: fines de semanas, cumpleaños o celebraciones específicas. Porciones pequeñas y disfrutadas: servir en pocillos chicos, comer sentado y sin pantallas”, aseguró.

También se debe utilizar un lenguaje adecuado; hablar de cómo los alimentos nos hacen sentir y rendir, no de “engordar y/o adelgazar”.

En cuanto a las señales de alerta, la académica llamó a estar atentos a cambios de talla rápidos en pocas semanas; ropa que no queda bien o necesidad de tallas mayores de manera brusca.

“Cansancio inusual en juegos que antes hacía sin problema, o sueño poco reparador (ronquidos frecuentes); preferencia sostenida por pantallas y sedentarismo; picoteo constante sin hambre. y apetito muy guiado por aburrimiento o ansiedad en vez de señales de hambre y/o saciedad”, puntualizó.