Pablo Ortúzar, director de la carrera de Diseño de Juegos Digitales de la U. Andrés Bello, sede Concepción, explica que ha habido una evolución gigantesca en todo sentido, en que se han creado consolas, máquinas de arcade, así como también dispositivos específicos y periféricos que están orientados a motivar el movimiento y utilizar el cuerpo para poder controlar un juego.

“Quizás uno de los primeros periféricos más populares del mercado fue la Kinect de la Xbox 360, que permite reconocer la forma del cuerpo humano y utilizarlo como un método de control de lo que estaba pasando dentro del juego”, sostiene.

El experto recuerda que hay juegos como Rock Band o Guitar Hero, “en donde uno tenía que usar una batería o una guitarra o un bajo que se conectaba a la consola, ya sea Playstation o Xbox, y que permitían también utilizar el cuerpo o simular como el acto de estar tocando un instrumento. Entonces eso también nos permitía de alguna manera salirnos de la idea de estar sentado siempre”, dice.

El académico asegura que la clave es ver cómo equilibrar el tiempo de cuando uno juega juegos de video versus la actividad física.

“Uno no debería dedicar más de 45 minutos a una hora diaria a un video juego. Creo que eso es una cantidad de tiempo saludable, especialmente si uno está en un día de semana. Hay que entender que la mayoría de los trabajos que tiene la gente actualmente ocurren frente a un monitor, entonces tener un ámbito de esparcimiento que continúa enfrente de una pantalla, quizás no es lo más saludable”, comenta.

En cuanto a los fines de semana, agregó que es suficiente con una hora y media, máximo dos horas. “Hay muchos juegos, especialmente en línea, donde uno comparte con amistades o con equipos de gente con la que trata de buscar objetivos en conjunto, a veces es difícil lograr esos tiempos de manera ordenada”, explica.

Respetar hábitos de sueño

El académico UNAB afirma que los juegos de video requieren mucha atención, por lo que es fundamental respetar los hábitos de sueño. “Ya que hay ciertas misiones o juegos que dejan muy tenso también el jugador con la adrenalina muy arriba, por lo tanto, no es recomendable jugarlo justo antes de dormir”, manifiesta, agregando que recomienda combinar un juego de 45 minutos a una hora diaria y ojalá combinar esto con caminata, con deporte.

“Hay que tener en cuenta que el videojuego no se presenta nunca como una experiencia en donde vas a someter al jugador a largas horas de sedentarismo, pero hay que reconocer que fue un problema que venía acompañado con el nacimiento de del televisor”, sostiene.

“Al principio esto sucedía porque las personas pasaban mucho tiempo frente al televisor viendo contenido pasivo. Sin embargo, cuando aparece el videojuego se agrega esta dimensión interactiva en donde uno como el jugador interactúa, tiene agencia sobre el contenido y experiencia que está al frente, lo que de manera directa mantiene al jugador, más interesado motivando su estadía frente a la consola o juego de video”, explica Ortúzar.

Autocontrol

Además, al evolucionar este rubro, aparecieron juegos con profundas narrativas es historias complejas, y estos ofrecen la posibilidad de poder detener el juego cuando uno lo desea, entonces también es clave el autocontrol del jugador de decidir detenerse y seguir otro día.

Esto, agrega el experto, tiene que ver con enseñar al videojugador hábitos saludables que digan cuándo debo parar. “Ahora eso está mucho más integrado: cuando uno prende una Playstation 4 o una Playstation 5, el videojuego o la consola le avisa al jugador que debe jugar durante tiempos moderados, que debe combinar la actividad física en conjunto con el juego, e incluso hay algunos juegos que contienen alertas o advertencias si uno ha estado jugando durante largos periodos de tiempo”, subraya el académico UNAB.

Otro elemento interesante, agrega el docente, es que hay ciertos juegos que emulan deportes, “por ejemplo como la escalada, el skate o incluso el fútbol, y hay mucha gente que nunca ha jugado estos deportes, y al jugarlos dentro del juego les nace un interés por hacer estos deportes en la vida real”, concluye.

El impacto del sedentarismo, el aumento de peso y la falta de acceso a rehabilitación aún se sienten en la población. Especialista advierte sobre la necesidad de fomentar la actividad física y mejorar el acceso a tratamientos.

Incluso cinco años del inicio de la pandemia de COVID-19, los efectos del confinamiento aún se sienten en la salud musculoesquelética de los chilenos. La drástica reducción en los niveles de actividad física, el aumento del peso corporal y el impacto en la salud mental dejaron secuelas que impactaron en nuestra vida cotidiana.

Carolina Fuentes, kinesióloga y académica de la carrera de Kinesiología de la Universidad Andrés Bello, sede Concepción, señala que el confinamiento decretado en marzo de 2020 provocó una disminución de entre un 40% y un 60% en los niveles de actividad física. “Esto, combinado con el estrés y los cambios en la alimentación, contribuyó significativamente al deterioro de la salud musculoesquelética”, explica la especialista.

Entre las afecciones más reportadas durante y después del confinamiento se encuentra el dolor lumbar, el cual, según la evidencia, es la principal causa de discapacidad en el mundo. “Aunque su origen es multifactorial, la obesidad y los factores ocupacionales han jugado un rol clave en el desarrollo de esta condición”, indica Fuentes. Durante la pandemia, señala, la población chilena experimentó un aumento de peso superior al 10%, impulsado por la ansiedad, el estrés y la reducción de la actividad física.

Durante la pandemia, muchas personas con trastornos musculoesqueléticos preexistentes vieron agravada su condición debido a la falta de acceso a servicios de salud. “Los cambios en la prestación de servicios y la limitación de recursos hicieron que muchos pacientes no recibieran la atención necesaria. La telerrehabilitación emergió como una alternativa, pero su implementación fue limitada por barreras tecnológicas y económicas”, destaca Fuentes.

Algunos grupos presentan un mayor riesgo de desarrollar síntomas musculoesqueléticos. “La edad es un factor determinante, ya que con el envejecimiento aumentan los cambios degenerativos y la disminución de la capacidad funcional”, sostiene Fuentes. Además, la prevalencia es mayor en mujeres, quienes enfrentan barreras adicionales para la práctica de actividad física. “Los roles de género influyen en la gestión del tiempo, lo que hace que muchas mujeres prioricen responsabilidades familiares por sobre su bienestar físico”, agrega.

Otro factor relevante es la presencia de enfermedades crónicas. “Personas con diabetes mellitus, por ejemplo, tienen un mayor riesgo de padecer dolor musculoesquelético. Factores como la hiperglucemia y la obesidad pueden estar detrás de esta asociación”, puntualiza la kinesióloga. Asimismo, la obesidad aumenta la carga biomecánica sobre las articulaciones, favoreciendo la aparición de molestias y lesiones.

Al respecto, la especialista enfatiza la importancia de fomentar la actividad física y mejorar el acceso a la rehabilitación. “Es fundamental promover programas accesibles, incorporar pausas activas en el trabajo y fortalecer la telerrehabilitación para aquellos que no pueden acudir a un centro de salud”, sugiere. Además, considera clave impulsar campañas de concientización sobre la salud musculoesquelética, con el objetivo de prevenir y tratar estas afecciones de manera temprana.

El impacto del confinamiento en la salud musculoesquelética es un recordatorio de la importancia del movimiento en la vida cotidiana. “La actividad física es una medida preventiva frente a múltiples problemas de salud. A pesar de los desafíos, debemos trabajar en estrategias que permitan reducir las secuelas y mejorar la calidad de vida de la población”.

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