Cuando hablamos de escuchar a nuestros nervios nos referimos a poner atención a las alarmas que pueden indicarnos que algo anda mal. Nuestro sistema nervioso controla prácticamente todas las funciones de nuestro cuerpo y regularmente cuando presenta daño puede advertirnos.

El Dr. Enrique Obermeier, Medical Manager de P&G Health Chile explica la forma en que funcionan los nervios. “Los nervios transmiten mensajes para que nuestro cerebro los interprete. Metafóricamente el cerebro debe ser visto como el CPU de nuestro organismo, a través de él van todas las órdenes para que podamos funcionar y también nos permite recoger información del medio. Funcionan como una autopista de ida y vuelta”, ejemplifica.

Todo este sistema puede verse dañado y vernos afectados en nuestra calidad de vida si tenemos déficit de vitamina B. El grupo de vitaminas B llamado complejo B son vitaminas neurotrópicas, esto quiere decir que están encargadas de mantener a salvo el sistema nervioso central como periférica.

¿Cómo llegar a niveles adecuados? Se necesita poner en práctica un adecuado estilo de vida. Es un estilo de vida sano. Alimentación sana, tomar agua y ejercitarse. Esto nos ayuda a mantener un sistema nervioso equilibrado.

“Escuchar a nuestros nervios es tener más contacto y conciencia de la función de nuestro sistema nervioso periférico. Cuando nuestros nervios, por alguna patología, sufren de estrés fisiológico, van a darnos señales que podemos distinguir”, indica.

Tenemos muchos llamados de atención cuando nuestro sistema nervioso periférico está fallando. Por ejemplo, cuando presentamos una neuritis o neuropatía tenemos una sensación de hormigueo en las manos o plantas de los pies, la sensación de piquetes de electricidad y el  sentir mucho frío o calor, o bien, de agotarse cuando se sube o se bajan las escaleras, sentir palpitaciones y/o tener incontinencia urinaria.

Si bien todo tipo de personas pueden presentar déficit de vitamina B, lo ideal es acudir al médico ante estas señales. “Si ya tenemos un paciente que pertenece a un grupo de riesgo y que tiene uno o varios de estos síntomas en forma repetitiva que están alterando su calidad de vida, lo que se sugiere es acudir al médico”, advierte el especialista.

Y a continuación, detalla cada grupo para poder revisar si formas parte de alguno de ellos y prestar más atención a los signos de alerta.

Vegetarianos: Tenemos varios tipos, hay quienes consumen productos de origen animal como huevos y lácteos y hay otros que consumen solo uno de los dos. Mientras los veganos no consumen nada de origen animal. En ambos casos se aconseja una dosis diaria recomendada de vitaminas del complejo B. Cuando se tiene este estilo de vida se está muy informado. El mayor riesgo es cuando una persona se está iniciando y puede que aún no se informe completamente. La B1 y la B12 son las que más les hacen falta. Esta última porque su origen viene totalmente de origen animal.

Tercera edad: Es importante entender que los adultos mayores van envejeciendo y los órganos internos también van envejeciendo a la par. La capacidad de deglutir y de masticar va cambiando y no es la misma. Es por eso que son un grupo de riesgo. Todo adulto mayor está dentro de este grupo de riesgo. A partir de los 60 años podrían tener el desarrollo de una neuropatía periférica y se les recomienda las vitaminas del complejo B.

Pacientes diabéticos: La diabetes es la causa más común de neuropatía periférica, y sus síntomas pueden afectar realmente a la calidad de vida de las personas. El riesgo de neuropatía diabética aumenta cuando se padece de diabetes y no se controla de manera adecuada los niveles de azúcar en la sangre. Por eso se recomiendan, para este grupo de personas, las vitaminas del complejo B.

Personas con dificultad para absorber nutrientes y vitaminas y pacientes de cirugía bariátrica: Ya sea por una dieta baja en productos como carnes de todo tipo, huevos o leche, por recomendación médica o enfermedades asociadas, las personas presentan una alimentación que no les permite llegar a los niveles recomendados de vitaminas del complejo B. También en este grupo se encuentran personas que dada su condición presentan problemas para la absorción de estas vitaminas, hablamos de aquellas personas con enfermedades gastrointestinales, enfermedades crónicas o bien personas que se hayan sometido a una cirugía bariátrica. Ellos también forman parte del grupo de riesgo.

Cabe recordar que la recomendación de tomar el complejo B  debe ser una suplementación crónica y de por vida y que siempre es mejor tener el consejo médico para iniciar tratamiento. Por otra parte, los estudios clínicos  indican que, a partir de la tercera semana, los pacientes pueden sentir una mejoría. Después de este tiempo presentan menor hormigueo, debilitamiento, sensación más equilibrada de frío o calor.

Ayudar a hidratar y reparar la piel después de la exposición al sol es el principal trabajo de los productos “after sun”. Sin embargo, también evitarían el envejecimiento prematuro gracias a sus componentes antioxidantes.  

El uso de protectores solares ya es común en la población, pero cada vez más especialistas recomiendan que se utilicen los llamados “after sun”, productos que ayudarán a mantener una adecuada salud de la piel. Pero, ¿qué son y para qué sirven? Revisémoslo.

Paula Molina, químico farmacéutico de Farmacias Ahumada, explica que -como su nombre lo indica- estos productos se aplican después de la exposición al sol, aunque por muchos años se utilizaron sólo cuando existían quemaduras, priorizando la utilización de cremas hidratantes para la reparación de la piel. “Hoy se promueve su uso continuo, ya que tienen propiedades hidratantes y antioxidantes que colaboran con la reparación de la piel y previenen el envejecimiento prematuro. Además, su composición -con mayor cantidad de agua- ayudaría en casos de irritaciones”, destaca.

“La radiación UV estresa la piel, lo que provoca la pérdida de agua y una sensación de ardor y tirantez. Además, los rayos UVA provocan que las fibras de elastina y colágeno se degraden, comenzando con el proceso de envejecimiento. La característica principal de un after sun, es que contiene, entre otras, propiedades que ayudan a prevenir el daño oxidativo de la piel”, agrega Molina.

Como bien señala la farmacéutica, estas emulsiones están desarrolladas para colaborar en la reparación de la piel para lo que incorporan componentes antioxidantes que no contienen las cremas hidratantes comunes. “Muchos de estos productos agregan cúrcuma, té verde, vitaminas A, C, E, y betacarotenos, además de aloe vera, que no sólo neutralizan el daño provocado en la piel y el ADN celular, sino que también ayudan a calmar las molestias de la piel estresada por el sol, bajan su temperatura y ayudan a reparar la epidermis”, indica.

Ahora, en caso de producirse quemaduras más graves, Molina recomienda visitar a un médico especialista, sobre todo si ya han aparecido ampollas (con mayor riesgo de infectarse) o hay malestar general. “Es fundamental evitar que esto suceda, ya que se estima que las quemaduras que provocan ampollas duplican el riesgo de que la persona pueda desarrollar un melanoma a lo largo de su vida”, acota. No olvidemos que la Organización Mundial de la Salud demostró que hasta un 90% de los cánceres de piel se asocian a los rayos UV y, desafortunadamente, las muertes causadas por éstos aumentaron a 530 en 2022, la cifra más alta en los últimos 20 años, de acuerdo al Ministerio de Salud.

Gracias a todas sus propiedades, los after sun también serían un gran aliado para prolongar el bronceado y evitar la descamación de la piel. De hecho, muchos de ellos hoy incorporan pigmentos que tiñen la capa superficial, activando la melanina protectora, cuyo efecto es prolongar el color obtenido durante el verano. Como lo indica la profesional, “al continuar su uso, permite que la piel no se descame, por la hidratación, y mantenga el tono adquirido”.

Sin embargo, no podemos olvidar que la principal recomendación para el bienestar de nuestra piel es evitar la exposición prolongada a la radiación ultravioleta y mantener una adecuada hidratación oral. “Los especialistas han recalcado que es preferible no salir entre las 11 y 16 horas, además de usar un fotoprotector solar como parte de la rutina diaria –incluso en días nublados- y aplicarlo varias veces al día”, finaliza Molina.